滋賀県・オンラインで活動中のジャーナリング＆ヨガ講師。 ジャーナリング講座やヨガクラス開催の他に、オンラインサロンの運営、オリジナルノートの制作、ウェブメディアでの記事執筆など、さまざまな分野で心と体を整えるヒントをお伝え中。 主宰しているジャーナリングガイド養成講座は現在受講１年待ち。 趣味はカフェでのんびりすること・読書・さんぽ。１人息子の母。

はじめに

道具の紹介

ジャーナリングについて理解を深めます

ジャーナリングとは

気持ちを整理しながら客観的に今の状況を把握します

悩み･モヤモヤを書き出す

幸福感や自己肯定感を高めていきます

嬉しい･感謝を書き出す

カードに夢や目標を書き出して行動につなげます

未来の自分を書き出す

カードを装飾したり、他のテーマで書いた例

アレンジ例の紹介

レッスンのまとめとメッセージ

おわりに

「ジャーナリング」とは、自分の思考や感情をノートに書き出す手法。マインドフルネスの有効性も確認されています。漠然とした不安を解消したい方に最適なレッスンです。

レッスン紹介